「もとみ先生は、鎌倉にお住まいでよく海に行かれていますよね、
紫外線による肌や髪のケアはどうしているのですか？」
とご質問をいただいいたので、もとみ先生に答えてもらいました。
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第85回 美味しいスムージーの作り方【秋編】
「スムージーを作ってみたのですが、まずかったです…」
というコメントをいただいたので、美味しいスムージーの作り方を解説しました。
スムージーは、入れる食材や分量によって驚くほど味が変わります。
何をどれくらい入れればいいのか？ 基本をお話しました。
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第84回 見た夢から自分を診断する方法
体質改善で何をすればいいか分からない時は、どうすればいいのか？
自分のタイプが分かり、今の状況を見極めることができれば、解決策が見えてきます。
今回はアーユルヴェーダの診断方法を解説。
【肌の特徴・話し方・ストレスリアクション・記憶力・夢】
という５つの項目から自分をチェックする方法が分かります！
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第83回 心が穏やかになる食べ物の選び方
理由もなくイライラしたり、人に当たってしまうのは、食事が影響していることがあります。
実は、食材の質や料理の時間によって、心に与える影響が変わってくるのです！
もとみ先生に、心が穏やかになる食べ物と、攻撃的になる食べ物について解説してもらいました。
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第82回 お菓子サイクルを断ち切る方法
「痩せたいのでお菓子をやめたいのですが、どうしても食べてしまうんです…」
もしそうなっていたら、今回お話していることで解決できます。
これが、お菓子を食べ続けてしまう理由と、それを断ち切る方法です！
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第81回 美人度をアップさせる５つの習慣
人生を変えるというのは、過去を手放すということ。
雰囲気美人になり、仕事の能率も上げるにはどうすればいいのか？
今回は、モデルのもとみ先生に「美を保つ５つの習慣」を聞きました。
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第80回 睡眠の質を高めるセルフヒーリング法
真夏の夜。暑くて眠れない、考えごとをしていて寝つきが悪い。
そんな時はどうすればいいのか？
今回は、ぐっすりと眠れるようになるセルフヒーリング法をご紹介します！
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第79回 夏ダイエットを制するやせ食材とは？
夏は体型が隠せないので、綺麗に痩せていたい。スリムでシュッとしていたい。
そんな時は、季節に合わせたダイエットを行えば、やせる近道を進むことができます。
今回は、夏ダイエットの秘訣を解説しました。
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第78回 真夏の熱を抜く上手なクールダウン法
夏は体を冷やしたくなりますが、やり方によっては逆に体調が悪くなることがあります。
では、どのようにすれば体の熱を穏やかにクールダウンさせることができるのか？
もとみ先生に、アーユルヴェーダ式の真夏のケア方法を教えてもらいました。
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第77回 自然のリズムを取り戻す方法
2019年も後半戦。さらに忙しくなりそうな気配を感じていたら、今のうちにヒーリング方法を身につけておきましょう。
毎日の生活で、疲れがたまった時はどうやって回復させればいいのか？
今回は、エネルギーをチャージする方法や電磁波を抜くコツなどをお話しました。
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第76回 体の状態をチェックする３つのポイント
自分の体のチェックポイントを知っていると、疲れてる時など適正なケアができ、回復も早くなります。
では、体の何を目安にどうチェックすればいいのか？
今回は、毎日できる簡単セルフチェックの方法を３つご紹介します。
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第75回 新しい世界の扉を開く３つの法則
嫌いではないけど、今の仕事をこのまま続けていいのか不安になる。
他に道があるかもしれないと思うけど、ドンピシャでこれをやりたいというのが見つからない。
そんな時はどうすればいいのか？ 今回は、新しい世界の扉を開く３つの法則をお話しました。
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第74回 心が癒やされるヨガのおすすめ音楽
雨が降り続ける今の時期は、ゆっくりとした自分だけの時間を過ごすのに最適。
もの思いにふけったり、これからやってくる夏に向けて体を休ませたり。
この時期にピッタリのヨガ音楽をもとみ先生に教えてもらいました。
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第73回 ヨガの先生に梅雨ケアの方法を聞いてみた
梅雨は湿気が多く、そのままにしておくと体の機能が低下して、慢性的な疲労や肥満につながります。
ではどうすれば体の状態を良くすることができるのか？
今回はもとみ先生に、アーユルヴェーダ的な視点から、梅雨ケアの方法をレクチャーしてもらいました。
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第72回 疲れた体を元気にする３つの方法
寝ても疲れが取れない、なんか体が重い。そんな時は体のメンテナンスを行い、本来の自分を取り戻しましょう。
今回は細江が行っているメンテナンス法を３つと、継続する秘訣をお話しました。
自分にとってのベストコンディションが分かると、それが体を整える基準になります。
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第71回 次のステップに行くために卒業したいこと
レベルアップしたい、次のステップに行きたい！と思ったら、避けて通れないのが何かを「卒業」すること。
そこから離れる時には後ろ髪を引かれるものですが、おもいきって卒業を決めると新しい世界が開けてきます。
今回は、もとみ先生と卒業をテーマにお届けします。
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第70回 春にとりたいダイエット食材たち
体の状態は季節によって変わるので、体質改善の方法もシーズンごとに変えると効果的です。
冬から春に移り変わっていくタイミングでは、何をすればいいのか？
今回は、アーユルヴェーダの観点からと、スムージーを題材に春ダイエットの秘訣をお話しました。
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第69回 ヨガやモデルの仕事で役立った本
なんだか最近イライラする、ネガティブになりがち、物事がうまく進まない。
そんな時は、心に栄養を与える書物を読むと、気分も変わってきます。
今回は、もとみ先生がヨガやモデルの仕事で恩恵を受けた本をご紹介しました。
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第68回 大切な人を守るために今やっておきたいこと
2019年は年号が変わるなど、世の中の状況が目まぐるしく変わっていくタイミング。
今までにない変化を体験することが増える中で、どのような準備を進めればいいのか？
大切な人を守るためにも、今やっておきたいことをお話しました。
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第67回 右脳と左脳のバランスを整える方法
今は春に向けて色々なことが動き始めているとき。目まぐるしく日々を過ごしていると、神経系に疲れが出てきます。
そんな時はどうすればいいか、体のリセット法をもとみ先生に聞きました。
これを実践すると右脳と左脳のバランスが整います！
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第66回 子供の頃の記憶を引き出すワーク
時代が変わろうとしている2019年、このタイミングで何をすれば流れに乗れるのか？
キーワードは純粋性。本来の自分を取り戻しながら、日々できることを積み上げていくということ。
今回は、その方法として純粋性を取り戻すエクササイズをご紹介しています。
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第65回 2019年に向けて今やっておきたいこと
この時期は普段と違った時間が流れ、ずっと後回しにしてきたことにも着手しやすいタイミング。
今回は、心、体、環境という３つの側面から「自分を整える」コツを解説しました。
これをやっておけば、晴れやかなエネルギーで新年を迎えることができます！
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第64回 自分にとってベストな食材の見つけ方
食べものに関する情報は沢山あるので、どうすればいいか迷うことはありませんか？
自分に合ったものを選ぶことができれば、体の状態はよくなります。
今回は、あふれる情報に惑わされずに、自分に合ったものを選ぶ秘訣を解説しました。
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第63回 自分の本心の望みを知る方法
今の時代は受け取る情報量が多く、それが本心を曇らせる一つの要因にもなっています。
「やりたいことが分からない」という時は、いったいどうすればいいのか？
もとみ先生と自分の本心の見極め方をディスカッションしました。
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第62回 冬イベントに向けて体を整える方法
冬のイベントに向けて体をシュッとさせたい。そんな時は何をすればいいのか？
今の時期に取り組むと効果的なダイエットの秘訣を解説しました。
簡単にできることなので、今日から取り入れてみてください！
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第61回 オイルの話とスムージーの美味しい作り方
体調管理のためのオイルとスムージーの作り方についてご質問をいただいたので、お答えしました。
スムージーに入れる食材や分量、使用するミキサーなど、詳細を解説しています。
オイルとスムージーは特に体質改善に効果的なので、ぜひ試してみてください！
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第60回 秋は生活にグラデーションをつける
秋は体も乾燥しやすく、ケアをしないと肌トラブルの原因にもなります。
どうすれば体が潤い、美肌に仕上げることができるのか？
もとみ先生にアーユルヴェーダ式・秋の潤いケア方法を教えてもらいました。
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第59回 最初の一歩を踏み出せない時の解決策
新しいことにチャレンジする時、行動が止まってしまうことってありませんか？
今回は、変わりたいけど一歩を踏み出せない時の対策を解説しました。
もし行動が止まっていたら、これを実践すると足取り軽く行動できるようになります。
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第58回 あと１キロの壁を突破する方法
「体重がビクともしなくなった…」ダイエットに取り組むと、どうしても訪れるのが停滞期。
あと１キロの壁を乗り越えるためには、いったい何をすればいいのか？
今回は、停滞期のメカニズムと乗り越え方を解説しました。
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第57回 もとみ先生に継続する秘訣を聞いてみた
「ヨガって毎日やったほうがいいのですか？」という質問から始まり、
もとみ先生が個人事業でヨガの先生を13年続けられている秘訣なども聞いてみました。
自信がなくなったり、モチベーションが下がった時の乗り越え方は、なるほど！と思いました。
これなら継続できます。
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第56回 食べる量を減らさずに痩せる方法
「前は食事を減らせばやせたのに今はやせない…」というのは理由があります。
その理由とはいったい何なのか、どうすれば解決できるのか？
今回の話を聞くと分かります。これが、食べる量を減らさずに痩せる方法です。
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第55回 モデルに体型維持の秘訣を聞いてみた
体型がスラっとしている人は普段どんなケアをしているのか？
ヨガインストラクターでモデルの仕事をしているもとみ先生に体型維持の秘訣を聞いてみました。
なるほど、と思うことがたくさん。やせ体質をキープし続ける方法が分かります！
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第54回 直観力と生命力を高めてITを使いこなす
この激動の時代を乗り越えるためには、どんな力を培っていけばいいのか？
東京国立博物館の縄文展で得たインスピレーションを元に、現代を生き抜くヒントを考察してみました。
自分のルーツを体で感じると、なんだか力がみなぎってきます。
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第53回 夏ダイエットの意外な落とし穴
この季節はダイエットを進める好機ですが、同時に気をつけたいこともあります。
これを知らないと、ダイエットをしているつもりが逆に太ることにもなります、、
何をどう気をつければいいのか？今回の話を聞いて実践してみてください。
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第52回 女子は月光浴とローズウォーターを
これだけ暑さが続くと、疲れが抜けなかったり、イライラが続いたりしませんか？
そんな時はどのようにケアをすればいいのか、アーユルヴェーダ式のメンテナンス法をもとみ先生に聞いてみました。
夏の体の整え方をお話しています。
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第51回 オトナの夏休みの楽しみ方
子供の頃、夏休みってどんなことをしてましたか？
夏は大人も子供もおもいっきり遊ぶチャンス。時間を忘れるくらい満喫したいですね。
今回は、もとみ先生と今までどんな夏休みを過ごしてきたか、お話をしています。
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第50回 人生の分岐点で迷った時の解決策
仕事や恋愛など、人生の分岐点で選択を迷うことってありますよね。
そんな時はどうやって選べばいいのか？
今回は、なかなか決められない時の画期的な解決策をお話しています。
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第49回 新しい出会いが訪れる条件とは？
どうすれば新しい出会いや素敵な出来事に遭遇しやすくなるのか？アーユルヴェーダ的な観点からmotomi先生に話してもらいました。
体調を整えたり、新しい出会いが訪れる秘訣が分かります。
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第48回 女性が元気だと日本は絶対によくなる
輝いている女性が増えれば、その周りの人もいい影響を受け、結果的に日本を元気にすることにつながる。
自分の魅力を発揮することそのものが周囲の人の役に立っていると思ったら、より自分磨きにも力が入りませんか？
元気で輝く女性になるためにはどうすればいいのか、ヨガ講師のもとみ先生とディスカッションしました。
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第47回 ヨガの先生におすすめアイテムを聞いてみた
「ヨガを始めようと思っているのですが、何を用意すればいいのですか？」というご質問にお答えしています。
もとみ先生がよさげなマットの選び方や、避けたい危険なマット、ヨガウェアなどの話をしているので参考にしてみてください。
後半では、スムージーを始めるにあたって必要なアイテムのお話をしています。
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第46回 家にいる時に密かにやってることは？
一人でいる時って素の自分が出ますよね。家にいる時に何をして過ごしているのか、ヨガ講師でモデルのもとみ先生に聞いてみました。
プライベートな空間の話を赤裸々に語ってもらってます。
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第45回 月光浴とダイエットの密接な関係とは？
スムージーを飲んだり、ヨガを始めてみようと思った時、それをやったらどうなるの？と、結果が気になりますよね。
今回は、もとみ先生と細江の体験から、ヨガやスムージーを続けて変化したことをお話しています。
後半は月のリズムと体の関係を解説。特に満月の時に注意したいことは聞き逃さないでください。
これを知っているだけでも、人生が変わります。
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第44回 モデルの食事とマインドを聞いてみた
ヘルシーな生活を意識し始めると、自分が食べたいものと家族や友達が好むものが違ったり、そのバランスに悩むことがありませんか？
そんな時はどうすればいいのか、ヨガ講師＆モデルのもとみ先生に食についての考えを聞いてみました。
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第43回 アンチエイジングの極意を聞いてみた
若返りについて質問があったので、ヨガ講師のもとみ先生にアーユルヴェーダ式アンチエイジングの極意を聞いてみました。
マイナス10歳肌を実現させる意外な方法が分かります。
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第42回 オトナ女子のためのインナービューティー講座
女性誌や電車内の広告で「インナービューティー」というキーワードを見ることがありますが、
“内側から輝く”というのはいったいどういう状態なのか、もとみ先生と考えてみました。
心に栄養を注ぐ方法などをお話しているので聞いてみてください。
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第41回 気持ちが分かる人がいるだけで救われる
人生で経験するつらいことや落ち込む時期。バイオリズムで低迷することもありますが、
そんな時はどうすればいいのか、もとも先生と対策をお話しました。参考にしてみてください。
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第40回 最近のニュースや事件を見て思ったこと
最近、世の中の変化って急じゃないですか？それに合わせて起こる様々なできごと。
何かがあった時に、どう対応すればいいのか。ニュースや事件を見ていて思ったことをお話しています。
普段から心と体を整えることがなぜ必要なのでしょうか？
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第39回 人前で話す仕事で緊張するときの対策
人前で話す仕事を始めるとき、緊張することがあると思います。
そんな時はどうやって対応すればいいのか？
自分がダイエット講座を始めた当時は緊張して話すことができませんでしたが、今回お話していることを支えに乗り越えてきました。
緊張するタイプの人は参考にしてみてください。
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第38回 やりたいことを見つける画期的な方法
「やりたいことがよく分からないです。明確にするためにはどうすればいいのですか？」
というご質問にお答えしています。今日からできる簡単なことをお伝えていますが、続けた時の効果は絶大です。
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第37回 人に言いたいことを言えない時の解決策
嫌な相手と話をしなきゃいけないとき、こちらの一方的な思い込みで、
「こう言ったらこう返ってくるのではないか？」など、考えることはありませんか。
その妄想ベースでコミュニケーションをすると、ドロドロした展開になることもしばしば。
今回は、そんな不安妄想を打破する方法と、言いたいことを言えない時の解決策をお話しています。
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第36回 新春のやる気に満ちた感覚を手に入れる方法
これから春に向けてどのように過ごせばいいのか、もとみ先生にアーユルヴェーダ式のケア法をレクチャーしてもらいました。
デトックスに効果的な食材などをご紹介しています。これらをとって春を快適に迎えたいですね。
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第35回 人生のリズムを整える思考リセット術とは？
思考が動き続けていると、新しい発想が出にくくなったり、物事が停滞し始めます。
どこかのタイミングで思考をリセットしたいのですが、忙しいとなかなかその時間もとれないですよね。
今回は、日常生活でどうやって思考をリセットすればいいのかお話をしています。心を整える１つの方法として、取り入れてみてください。
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第34回 冬のスムージーの飲み方３つのポイント
冬の寒い時にスムージーって冷えないの？という質問にお答えしています。
冬にスムージーを飲むときのポイントと目的をお話しているので、聞いてみてください。
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第33回 真冬のセルフケア・アーユルヴェーダ式
本格的な寒さで体調を崩しがちだったら、今回の内容を試してみて下さい。
真冬を快適に過ごすために取り入れたい、アーユルヴェーダ式の手軽な対策をお話しています。
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第32回 ３日坊主を卒業する奥の手とは？
これをやろう！と決めても継続できないことってありますよね。そんな時はこの方法で解決できます。
「３日坊主にならない奥の手」は、強力すぎるので聞かないほうがいいかもしれませんが、継続したいことがある場合はトライしてみてください。
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第31回 ダイエットを成功させるために今やりたいこと
目標を達成するために年初の1週間でやっておきたいことがあります。
これを実践しておけば、今年の流れに乗りやすくなります！
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第30回 2017年の最後にやっておきたいこと
この時期になると来年の目標などを考えたりすると思いますが、その前に。
今年中にやっておきたいことをお話しています。これを実践すれば、エネルギーが高い状態で新年を迎えられます！
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第29回 やる気スイッチをＯＮにする秘訣【後編】
今回は、体のエネルギーを高める３つの方法をお話しています。意外と知られていない「エネルギーがどんどん回復する場所」は、聞き逃さないようにしてくださいね。実践すれば、体の底から力が湧き上がってきます。
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第28回 やる気スイッチをＯＮにする秘訣【前編】
やる気スイッチが入らなかったり、モヤモヤしている時は、今回お話をしていることを実践してみてください。
「心に潤いを与える３つの方法」で、行動せずにはいられなくなります！
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第27回 ドロドロした人間関係を爽やかに卒業する方法
イライラすることが多い、前向きになれない、思考がネガティブになる、という時は今回お話をしていることを実践してみてください。
意外なことと思うかもしれませんが、やってみた時の効果は絶大です。
後半では、「ドロドロした人間関係を爽やかに卒業する方法」をお話しています。
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第26回 やめられない悪習慣を卒業する方法
無意識でやっている悪習慣をやめる方法についてお話をしています。無意識の繰り返しで生きることほど怖いことはありません。抜け出すための簡単なエクササイズを解説しているので、聞いてみてください。
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第25回 食べ方が変われば、生き方が変わる。
ダイエットの仕事はトレーナーやエステティシャンの方は多いですが、知識を伝える「ダイエット講師」をしている人はごく少数です。
今回は、工事現場からどうやってダイエットの仕事に転身したのか、お話をしています。
まず最初にやったことなど、知識を伝える仕事を形にするためのステップが分かります。
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第24回 一瞬でリラックスできる「みつばちの呼吸法」とは？
季節の変わり目で体が重くなったり、だるくなったり、イライラした時のアーユルヴェーダ的ケア方法をお話しています。一瞬でリラックスできる「みちばちの呼吸法」はぜひ取り入れてみてください。
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第23回 自分らしさを見つける最初の一歩
自分のやりたい仕事が分からない、何かに取り組んでいるけどしっくりこない時の解決策をお話しています。
今やってることが何か違うなと感じていたら、今回のエクササイズをやってみてください。
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第22回 夏の疲れを癒やす３つのポイント
motomi先生に夏の疲れをケアする方法を聞きました。
今のうちに夏の疲れを回復させておくと、秋を快適に過ごすことができます。
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第21回 ダイエットが成功する人としない人の違い
「やせたくてダイエットを頑張っているけど、まったく現実が変化しない。」そんな時は今回話していることを実践してみてください。驚くような変化が起こり始めます。
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第20回 やせる新習慣：食事や運動以外のダイエット法
「仕事やダイエットがうまくいかない時、どうやって解決すればいいですか？色々とやってるんですけど…」というご質問をいただきました。
がんばってるのに現状が変わらない時は、この３つをチェックしてみてください。風向きが変わり始めます。
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第19回 足痩せダイエット「夢の美脚を作る方法」
美脚を作るための簡単エクササイズや、食事法をお伝えしています。
どれも簡単にできる方法なので、今回話すことを実践して美脚への道を進んでください。
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第18回 怒りの感情とのつき合い方
今回は、「パートナーとケンカした時に怒りを鎮めるにはどうすればいいか？」というトピックでお話します。
血の気の多い時は、この方法で落ち着きましょう。
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第17回 旅行でいつもと違う食事をした時のケア
「旅先でどのように食事など気をつければいいですか？」という質問にお答えしました。
この対策を実践すれば、太ることはありません。
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第16回 イライラが消える夏の新習慣
夏って、暑くてイライラしやすいですよね。そんな時に取り入れたい便利なクールダウン法をお話ししています。
イベントなどに行く前に知っておいたほうがいい「怖い話」もしているので聞いてみてください。
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第15回 ダイエットの先生は普段何を食べているの？
第14回 「アーマ」について聞いてみた
「アーマ」ってなんですか？と、もとみ先生に聞いてみました。アーユルヴェーダ式の老廃物の出し方が分かります。
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第13回 朝ごはんは食べたほうがいいの？
第12回 スマホ依存から脱出する
「何をするにもスマホを見てしまいます。スマホ依存から脱出するにはどうすればいいですか？」という質問にお答えしました。
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第11回 探偵の仕事と瞑想修行
「やりたいことが見つからないのですが、どうすれば見つかりますか？」という質問にお答えしました。
motomiと細江の視点から、やりたいことに出会うまでの方法をお話しています。
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第10回 アーユルヴェーダ式の夏バテ対策
「夏になると体力が落ちて外出するのが面倒になります。夏バテしない方法があったら教えてください。」という質問にお答えしました。
motommi先生が、アーユルヴェーダ式の夏の対策をお話しています。
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第9回 人生を変える本や教材の学び方とは？
「自分を変えたくてセミナーに行ったり本を読んでいるのですが、変わる気配がありません。何かヒントがあれば教えてください」という質問にお答えしました。
結果につながる勉強法や、ブレイクスルーを起こすためにやっておきたいことをお話しています！
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第8回 時間別の体のセルフケア方法
「環境が変わり生活のリズムが乱れて体調を崩しがちです、いい整え方があったら教えてください。」という質問にお答えしました。アーユルヴェーダ式の時間ごとの体調管理法が分かります。
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第7回 人前で堂々と話せるようになるコツ
「人前で話すのが苦手です。人前で堂々と話すコツがあったら教えてください。」という質問にお答えしました。人前で話すための意外な準備の方法が分かります。
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第6回 人と自分を比べてしまう時の処方箋
「ヨガで綺麗にポーズを取っている人と自分を比べてしまいます。気にならない方法があったら教えてください。」という質問にお答えしました。
人と自分を比べてしまう時の処方箋が分かります。
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第5回 エネルギーを高める３つの方法
「ダイエットが続かないです。どうしたら続けられますか？」という質問にお答えしました。
現役ダイエットカウンセラーが行動を続けるための秘訣をお話しています。
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第4回 ヨガを始める時に知っておきたい３つのこと
ヨガを始める時の疑問点について、もとみ先生に回答をしてもらいました。適している服装や、ヨガ前後の食事のとり方などが分かります。
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第3回 アーユルヴェーダの知恵で花粉症対策
アーユルヴェーダ式の花粉症対策をお話しています。
花粉症の人がとらないほうがいい食材、とったほうがいい食材などが分かります。
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第2回 春ダイエットを成功させる３つのポイント
季節によってダイエット法を変えていくと、効率的に痩せることができます。
今回は、春にやっておきたいダイエット方法を解説しています。
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第1回 体の動きで性格は見透かされている
アーユルヴェーダ式くつろぎヨガ講師motomiと、体質別ダイエット講師 細江啓太郎の自己紹介です。
男性と女性のダイエットの違いや、ヨガのポーズで性格が分かるなど、興味深い話をしています。
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