第113回 ベランダで家庭菜園を始めてみた

仕事や生活のストレスがある時は、癒やし効果のあるものを求めたくなりますよね。
今回は、そんな時に有効な、家庭でできる簡単なリラックス法をご紹介します。
もとみ先生に、最近のお気に入りという家庭菜園について聞いてみました。

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第111回 行動を続けるための３つのヒント

やりたいことを達成させるためには、行動を続ける必要がありますが、

分かってはいるけど、それが難しい時もありますよね。
どうすれば無理なく継続できるようになるのか？
今回は、続けるための３つのヒントをお話しました。

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第109回 自分を整える技術

日々忙しく動いていると、心も体も本来の状態からズレていく感じがしませんか。
そんな時は、どのように自分を整えればいいのか？
今回は、私たちが行っているセルフヒーリングについてお話をしました。

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第108回 体質別のヨガについて聞いてみた

忙しい毎日を送っていると、心身ともに疲れがたまってきませんか？
そんな時に有効なのが、ヨガ。
日常の歪みをリセットして、自分を本来の状態に戻していきます。
今回は、もとみ先生にアーユルヴェーダの体質別ヨガについて聞いてみました。

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第107回 新しい習慣の始め方・続け方

体質改善には新しい習慣が必要ですが、始めることも続けることもパワーがいりますよね。
どうすれば両方ともすんなりできるようになるのか？
今回は、新しいことの「始め方」と「続け方」についてお話をしました。
これをきっかけに最初の一歩を踏み出してみてください。

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第104回 ドーシャ別のお金の使い方

今まで何回かアーユルヴェーダのタイプ別の体質改善法をお伝えしましたが、
なんと、お金の使い方にもタイプによって特徴があるとのこと。
今回はもとみ先生に、ドーシャ別のお金の使い方を聞いてみました。

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第103回 リモートワークで体が重くなったら

世の中の状況から、リモートワークなどが増えてますよね。
体を動かす機会が減って、なんだか体調も良くない、、
そんな時はどうすればいいのか？
今回は、細江の体調を例に挙げ、もとみ先生にリモートワーク時の運動習慣の作り方を聞きました。

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第102回 冬のセルフヒーリング３つの急所

最近、なんか疲れが抜けない。睡眠不足で昼間も眠い、、
こういった状況が続くと、日常生活にも影響が出てきますよね。
こんな時はどのようなケアを行えばいいのか？
今回は、もとみ先生にアーユルヴェーダに基づいた「冬にやっておきたいセルフヒーリング法」を解説してもらいました。

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祝100回！ 季節のセルフヒーリング講座

季節のセルフヒーリング講座も、今回で100回目になりました。
いつも聞いていただき、本当にありがとうございます。
100回目の節目を迎えた僕たちの気持ちや、これからの方向性をお話しました。

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第98回 テレワークの質を上げる方法

最近はテレワークなどで、以前に比べると、家にいる時間が増えてますよね。
そんな中、仕事や健康のクオリティを上げるにはどうすればいいのか？
今回は、家での生活の質を上げる方法をお話しました。

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第97回 夏のセルフヒーリング2020

今年はいつもと違った夏が訪れ、暮らしの変化を体験されていると思います。
非日常が続く時こそ、身につけておきたいのがセルフヒーリングの方法。
こんな時は何をすればいいのか？
今回は、変化に柔軟に対応するセルフヒーリングの秘訣をお話しました。

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第96回 周りに流されないための習慣

世の中の状況から活動が制限されることが多くなっていますが、
こんな時はどうやって心身を整えていけばいいのか？
今回は、細江ともとみ先生が取り組んでいるセルフヒーリングの方法をご紹介します。

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第93回 がんばっている女性のためのセルフケア

世の中の変化が激しく、不安な毎日が続くと、心も体も疲労していきますよね。

そんな時に役立ってくれるのが、自分でできるヒーリングの方法です。

今回は、もとみ先生に、「その場でできる簡単なセルフヒーリングの方法」を解説してもらいました。

やってみるとホッとした気分になります。

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第92回 冷え性から解放される３つの温活

「冷え性で慢性的に手足が冷たいのですが、何かいい対策はありませんか？」とご質問をいただいたので、

いつも顔色がよく健康的なもとみ先生に、体を温める秘訣を聞いてみました。

これが、冷えから解放される３つのケア法です！

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第90回 食べものと気持ちの意外な関係とは？

イライラしたり、気分がよくなるのは、出来事だけではなく食事内容も関係しています。
では、自分にとって良い食べもの、悪い食べものをどうやって見極めればいいのか？
今回は、ダイエット講師の視点から、食が自分の体に与えている微妙な変化を調べる方法をご紹介しました。

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第89回 乗り物の移動が多くなるほど太る理由

交通機関での移動が多くなると、疲れやすく、太りやすくなりませんか？

実はこれ、あまり知られていない意外な要因があるんです。

今回はもとみ先生が、アーユルヴェーダ的な観点から、交通機関特有の疲れの原因と、そのケア方法を解説しました。

普段、乗り物の移動が多い場合は必聴です。

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第88回 忙しい現代女性のための心の整え方

忙しい毎日に加えて、ネットなどで受け取る情報が多く混乱している。
選択肢が多すぎて、何から手を付けていいか分からない、、
もしそんな状況だったら、今回お話している方法で心をリセットしてみてください。
その日の優先順位がクリアに見えるようになります！

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第85回 美味しいスムージーの作り方【秋編】

「スムージーを作ってみたのですが、まずかったです…」
というコメントをいただいたので、美味しいスムージーの作り方を解説しました。
スムージーは、入れる食材や分量によって驚くほど味が変わります。
何をどれくらい入れればいいのか？ 基本をお話しました。

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第84回 見た夢から自分を診断する方法

体質改善で何をすればいいか分からない時は、どうすればいいのか？
自分のタイプが分かり、今の状況を見極めることができれば、解決策が見えてきます。
今回はアーユルヴェーダの診断方法を解説。
【肌の特徴・話し方・ストレスリアクション・記憶力・夢】
という５つの項目から自分をチェックする方法が分かります！

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第83回 心が穏やかになる食べ物の選び方

理由もなくイライラしたり、人に当たってしまうのは、食事が影響していることがあります。
実は、食材の質や料理の時間によって、心に与える影響が変わってくるのです！

もとみ先生に、心が穏やかになる食べ物と、攻撃的になる食べ物について解説してもらいました。

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第82回 お菓子サイクルを断ち切る方法

「痩せたいのでお菓子をやめたいのですが、どうしても食べてしまうんです…」
もしそうなっていたら、今回お話していることで解決できます。
これが、お菓子を食べ続けてしまう理由と、それを断ち切る方法です！

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第79回 夏ダイエットを制するやせ食材とは？

夏は体型が隠せないので、綺麗に痩せていたい。スリムでシュッとしていたい。
そんな時は、季節に合わせたダイエットを行えば、やせる近道を進むことができます。
今回は、夏ダイエットの秘訣を解説しました。

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第78回 真夏の熱を抜く上手なクールダウン法

夏は体を冷やしたくなりますが、やり方によっては逆に体調が悪くなることがあります。
では、どのようにすれば体の熱を穏やかにクールダウンさせることができるのか？
もとみ先生に、アーユルヴェーダ式の真夏のケア方法を教えてもらいました。

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第77回 自然のリズムを取り戻す方法

2019年も後半戦。さらに忙しくなりそうな気配を感じていたら、今のうちにヒーリング方法を身につけておきましょう。
毎日の生活で、疲れがたまった時はどうやって回復させればいいのか？
今回は、エネルギーをチャージする方法や電磁波を抜くコツなどをお話しました。

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第76回 体の状態をチェックする３つのポイント

自分の体のチェックポイントを知っていると、疲れてる時など適正なケアができ、回復も早くなります。
では、体の何を目安にどうチェックすればいいのか？
今回は、毎日できる簡単セルフチェックの方法を３つご紹介します。

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第75回 新しい世界の扉を開く３つの法則

嫌いではないけど、今の仕事をこのまま続けていいのか不安になる。
他に道があるかもしれないと思うけど、ドンピシャでこれをやりたいというのが見つからない。
そんな時はどうすればいいのか？ 今回は、新しい世界の扉を開く３つの法則をお話しました。

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第74回 心が癒やされるヨガのおすすめ音楽

雨が降り続ける今の時期は、ゆっくりとした自分だけの時間を過ごすのに最適。
もの思いにふけったり、これからやってくる夏に向けて体を休ませたり。
この時期にピッタリのヨガ音楽をもとみ先生に教えてもらいました。

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第73回 ヨガの先生に梅雨ケアの方法を聞いてみた

梅雨は湿気が多く、そのままにしておくと体の機能が低下して、慢性的な疲労や肥満につながります。
ではどうすれば体の状態を良くすることができるのか？
今回はもとみ先生に、アーユルヴェーダ的な視点から、梅雨ケアの方法をレクチャーしてもらいました。

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第72回 疲れた体を元気にする３つの方法

寝ても疲れが取れない、なんか体が重い。そんな時は体のメンテナンスを行い、本来の自分を取り戻しましょう。

今回は細江が行っているメンテナンス法を３つと、継続する秘訣をお話しました。

自分にとってのベストコンディションが分かると、それが体を整える基準になります。

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第71回 次のステップに行くために卒業したいこと

レベルアップしたい、次のステップに行きたい！と思ったら、避けて通れないのが何かを「卒業」すること。
そこから離れる時には後ろ髪を引かれるものですが、おもいきって卒業を決めると新しい世界が開けてきます。
今回は、もとみ先生と卒業をテーマにお届けします。

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第70回 春にとりたいダイエット食材たち

体の状態は季節によって変わるので、体質改善の方法もシーズンごとに変えると効果的です。
冬から春に移り変わっていくタイミングでは、何をすればいいのか？
今回は、アーユルヴェーダの観点からと、スムージーを題材に春ダイエットの秘訣をお話しました。

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第69回 ヨガやモデルの仕事で役立った本

なんだか最近イライラする、ネガティブになりがち、物事がうまく進まない。
そんな時は、心に栄養を与える書物を読むと、気分も変わってきます。
今回は、もとみ先生がヨガやモデルの仕事で恩恵を受けた本をご紹介しました。

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第68回 大切な人を守るために今やっておきたいこと

2019年は年号が変わるなど、世の中の状況が目まぐるしく変わっていくタイミング。
今までにない変化を体験することが増える中で、どのような準備を進めればいいのか？
大切な人を守るためにも、今やっておきたいことをお話しました。

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第67回 右脳と左脳のバランスを整える方法

今は春に向けて色々なことが動き始めているとき。目まぐるしく日々を過ごしていると、神経系に疲れが出てきます。

そんな時はどうすればいいか、体のリセット法をもとみ先生に聞きました。

これを実践すると右脳と左脳のバランスが整います！

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第66回 子供の頃の記憶を引き出すワーク

時代が変わろうとしている2019年、このタイミングで何をすれば流れに乗れるのか？
キーワードは純粋性。本来の自分を取り戻しながら、日々できることを積み上げていくということ。
今回は、その方法として純粋性を取り戻すエクササイズをご紹介しています。

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第65回 2019年に向けて今やっておきたいこと

この時期は普段と違った時間が流れ、ずっと後回しにしてきたことにも着手しやすいタイミング。
今回は、心、体、環境という３つの側面から「自分を整える」コツを解説しました。
これをやっておけば、晴れやかなエネルギーで新年を迎えることができます！

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第64回 自分にとってベストな食材の見つけ方

食べものに関する情報は沢山あるので、どうすればいいか迷うことはありませんか？
自分に合ったものを選ぶことができれば、体の状態はよくなります。
今回は、あふれる情報に惑わされずに、自分に合ったものを選ぶ秘訣を解説しました。

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第63回 自分の本心の望みを知る方法

今の時代は受け取る情報量が多く、それが本心を曇らせる一つの要因にもなっています。
「やりたいことが分からない」という時は、いったいどうすればいいのか？
もとみ先生と自分の本心の見極め方をディスカッションしました。

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第62回 冬イベントに向けて体を整える方法

冬のイベントに向けて体をシュッとさせたい。そんな時は何をすればいいのか？
今の時期に取り組むと効果的なダイエットの秘訣を解説しました。
簡単にできることなので、今日から取り入れてみてください！

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第61回 オイルの話とスムージーの美味しい作り方

体調管理のためのオイルとスムージーの作り方についてご質問をいただいたので、お答えしました。
スムージーに入れる食材や分量、使用するミキサーなど、詳細を解説しています。
オイルとスムージーは特に体質改善に効果的なので、ぜひ試してみてください！

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第60回 秋は生活にグラデーションをつける

秋は体も乾燥しやすく、ケアをしないと肌トラブルの原因にもなります。
どうすれば体が潤い、美肌に仕上げることができるのか？
もとみ先生にアーユルヴェーダ式・秋の潤いケア方法を教えてもらいました。

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第59回 最初の一歩を踏み出せない時の解決策

新しいことにチャレンジする時、行動が止まってしまうことってありませんか？
今回は、変わりたいけど一歩を踏み出せない時の対策を解説しました。
もし行動が止まっていたら、これを実践すると足取り軽く行動できるようになります。

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第58回 あと１キロの壁を突破する方法

「体重がビクともしなくなった…」ダイエットに取り組むと、どうしても訪れるのが停滞期。
あと１キロの壁を乗り越えるためには、いったい何をすればいいのか？
今回は、停滞期のメカニズムと乗り越え方を解説しました。

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第57回 もとみ先生に継続する秘訣を聞いてみた

「ヨガって毎日やったほうがいいのですか？」という質問から始まり、

もとみ先生が個人事業でヨガの先生を13年続けられている秘訣なども聞いてみました。

自信がなくなったり、モチベーションが下がった時の乗り越え方は、なるほど！と思いました。

これなら継続できます。

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第56回 食べる量を減らさずに痩せる方法

「前は食事を減らせばやせたのに今はやせない…」というのは理由があります。
その理由とはいったい何なのか、どうすれば解決できるのか？
今回の話を聞くと分かります。これが、食べる量を減らさずに痩せる方法です。

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第55回 モデルに体型維持の秘訣を聞いてみた

体型がスラっとしている人は普段どんなケアをしているのか？
ヨガインストラクターでモデルの仕事をしているもとみ先生に体型維持の秘訣を聞いてみました。
なるほど、と思うことがたくさん。やせ体質をキープし続ける方法が分かります！

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第54回 直観力と生命力を高めてITを使いこなす

この激動の時代を乗り越えるためには、どんな力を培っていけばいいのか？
東京国立博物館の縄文展で得たインスピレーションを元に、現代を生き抜くヒントを考察してみました。
自分のルーツを体で感じると、なんだか力がみなぎってきます。

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第53回 夏ダイエットの意外な落とし穴

この季節はダイエットを進める好機ですが、同時に気をつけたいこともあります。
これを知らないと、ダイエットをしているつもりが逆に太ることにもなります、、
何をどう気をつければいいのか？今回の話を聞いて実践してみてください。

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第52回 女子は月光浴とローズウォーターを

これだけ暑さが続くと、疲れが抜けなかったり、イライラが続いたりしませんか？
そんな時はどのようにケアをすればいいのか、アーユルヴェーダ式のメンテナンス法をもとみ先生に聞いてみました。
夏の体の整え方をお話しています。

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第51回 オトナの夏休みの楽しみ方

子供の頃、夏休みってどんなことをしてましたか？
夏は大人も子供もおもいっきり遊ぶチャンス。時間を忘れるくらい満喫したいですね。
今回は、もとみ先生と今までどんな夏休みを過ごしてきたか、お話をしています。

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第48回 女性が元気だと日本は絶対によくなる

輝いている女性が増えれば、その周りの人もいい影響を受け、結果的に日本を元気にすることにつながる。
自分の魅力を発揮することそのものが周囲の人の役に立っていると思ったら、より自分磨きにも力が入りませんか？
元気で輝く女性になるためにはどうすればいいのか、ヨガ講師のもとみ先生とディスカッションしました。

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第47回 ヨガの先生におすすめアイテムを聞いてみた

「ヨガを始めようと思っているのですが、何を用意すればいいのですか？」というご質問にお答えしています。
もとみ先生がよさげなマットの選び方や、避けたい危険なマット、ヨガウェアなどの話をしているので参考にしてみてください。
後半では、スムージーを始めるにあたって必要なアイテムのお話をしています。

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第45回 月光浴とダイエットの密接な関係とは？

スムージーを飲んだり、ヨガを始めてみようと思った時、それをやったらどうなるの？と、結果が気になりますよね。
今回は、もとみ先生と細江の体験から、ヨガやスムージーを続けて変化したことをお話しています。
後半は月のリズムと体の関係を解説。特に満月の時に注意したいことは聞き逃さないでください。
これを知っているだけでも、人生が変わります。

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第44回 モデルの食事とマインドを聞いてみた

ヘルシーな生活を意識し始めると、自分が食べたいものと家族や友達が好むものが違ったり、そのバランスに悩むことがありませんか？
そんな時はどうすればいいのか、ヨガ講師＆モデルのもとみ先生に食についての考えを聞いてみました。

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第42回 オトナ女子のためのインナービューティー講座

女性誌や電車内の広告で「インナービューティー」というキーワードを見ることがありますが、
“内側から輝く”というのはいったいどういう状態なのか、もとみ先生と考えてみました。
心に栄養を注ぐ方法などをお話しているので聞いてみてください。

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第40回 最近のニュースや事件を見て思ったこと

最近、世の中の変化って急じゃないですか？それに合わせて起こる様々なできごと。
何かがあった時に、どう対応すればいいのか。ニュースや事件を見ていて思ったことをお話しています。

普段から心と体を整えることがなぜ必要なのでしょうか？

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第39回 人前で話す仕事で緊張するときの対策

人前で話す仕事を始めるとき、緊張することがあると思います。
そんな時はどうやって対応すればいいのか？
自分がダイエット講座を始めた当時は緊張して話すことができませんでしたが、今回お話していることを支えに乗り越えてきました。
緊張するタイプの人は参考にしてみてください。

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第38回 やりたいことを見つける画期的な方法

「やりたいことがよく分からないです。明確にするためにはどうすればいいのですか？」
というご質問にお答えしています。今日からできる簡単なことをお伝えていますが、続けた時の効果は絶大です。

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第37回 人に言いたいことを言えない時の解決策

嫌な相手と話をしなきゃいけないとき、こちらの一方的な思い込みで、
「こう言ったらこう返ってくるのではないか？」など、考えることはありませんか。
その妄想ベースでコミュニケーションをすると、ドロドロした展開になることもしばしば。
今回は、そんな不安妄想を打破する方法と、言いたいことを言えない時の解決策をお話しています。

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第36回 新春のやる気に満ちた感覚を手に入れる方法

これから春に向けてどのように過ごせばいいのか、もとみ先生にアーユルヴェーダ式のケア法をレクチャーしてもらいました。
デトックスに効果的な食材などをご紹介しています。これらをとって春を快適に迎えたいですね。

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第35回 人生のリズムを整える思考リセット術とは？

思考が動き続けていると、新しい発想が出にくくなったり、物事が停滞し始めます。
どこかのタイミングで思考をリセットしたいのですが、忙しいとなかなかその時間もとれないですよね。
今回は、日常生活でどうやって思考をリセットすればいいのかお話をしています。心を整える１つの方法として、取り入れてみてください。

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第32回 ３日坊主を卒業する奥の手とは？

これをやろう！と決めても継続できないことってありますよね。そんな時はこの方法で解決できます。

「３日坊主にならない奥の手」は、強力すぎるので聞かないほうがいいかもしれませんが、継続したいことがある場合はトライしてみてください。

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第29回 やる気スイッチをＯＮにする秘訣【後編】

今回は、体のエネルギーを高める３つの方法をお話しています。意外と知られていない「エネルギーがどんどん回復する場所」は、聞き逃さないようにしてくださいね。実践すれば、体の底から力が湧き上がってきます。

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第27回 ドロドロした人間関係を爽やかに卒業する方法

イライラすることが多い、前向きになれない、思考がネガティブになる、という時は今回お話をしていることを実践してみてください。

意外なことと思うかもしれませんが、やってみた時の効果は絶大です。
後半では、「ドロドロした人間関係を爽やかに卒業する方法」をお話しています。

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第26回 やめられない悪習慣を卒業する方法

無意識でやっている悪習慣をやめる方法についてお話をしています。無意識の繰り返しで生きることほど怖いことはありません。抜け出すための簡単なエクササイズを解説しているので、聞いてみてください。

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第25回 食べ方が変われば、生き方が変わる。

ダイエットの仕事はトレーナーやエステティシャンの方は多いですが、知識を伝える「ダイエット講師」をしている人はごく少数です。
今回は、工事現場からどうやってダイエットの仕事に転身したのか、お話をしています。
まず最初にやったことなど、知識を伝える仕事を形にするためのステップが分かります。

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第24回 一瞬でリラックスできる「みつばちの呼吸法」とは？

季節の変わり目で体が重くなったり、だるくなったり、イライラした時のアーユルヴェーダ的ケア方法をお話しています。一瞬でリラックスできる「みちばちの呼吸法」はぜひ取り入れてみてください。

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第23回 自分らしさを見つける最初の一歩

自分のやりたい仕事が分からない、何かに取り組んでいるけどしっくりこない時の解決策をお話しています。

今やってることが何か違うなと感じていたら、今回のエクササイズをやってみてください。

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第20回 やせる新習慣：食事や運動以外のダイエット法

「仕事やダイエットがうまくいかない時、どうやって解決すればいいですか？色々とやってるんですけど…」というご質問をいただきました。

がんばってるのに現状が変わらない時は、この３つをチェックしてみてください。風向きが変わり始めます。

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第16回 イライラが消える夏の新習慣

夏って、暑くてイライラしやすいですよね。そんな時に取り入れたい便利なクールダウン法をお話ししています。

イベントなどに行く前に知っておいたほうがいい「怖い話」もしているので聞いてみてください。

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