春の最初は、なんか体が重かったり、眠気が抜けなかったりしませんか？
そんな時はどうやって体を整えればいいのか、
もとみ先生に春先のセルフヒーリング法を聞きました。
Podcast: Play in new window | Download
作成者別アーカイブ: gpdiet
第104回 ドーシャ別のお金の使い方
今まで何回かアーユルヴェーダのタイプ別の体質改善法をお伝えしましたが、
なんと、お金の使い方にもタイプによって特徴があるとのこと。
今回はもとみ先生に、ドーシャ別のお金の使い方を聞いてみました。
Podcast: Play in new window | Download
第103回 リモートワークで体が重くなったら
世の中の状況から、リモートワークなどが増えてますよね。
体を動かす機会が減って、なんだか体調も良くない、、
そんな時はどうすればいいのか？
今回は、細江の体調を例に挙げ、もとみ先生にリモートワーク時の運動習慣の作り方を聞きました。
Podcast: Play in new window | Download
第102回 冬のセルフヒーリング３つの急所
最近、なんか疲れが抜けない。睡眠不足で昼間も眠い、、
こういった状況が続くと、日常生活にも影響が出てきますよね。
こんな時はどのようなケアを行えばいいのか？
今回は、もとみ先生にアーユルヴェーダに基づいた「冬にやっておきたいセルフヒーリング法」を解説してもらいました。
Podcast: Play in new window | Download
第101回 瞑想ってどんな効果があるんですか？
最近、瞑想に関するご質問が増えています。
生活に取り入れると、いったいどんな効果があるのか？
今回は、もとみ先生と細江の瞑想体験をシェアします。
Podcast: Play in new window | Download
【ご質問フォーム】
季節のセルフヒーリング講座のご質問フォームを制作しました。
ご質問がある場合は、こちらよりお気軽に送ってください。
番組内で順次回答をさせていただきます。
ご感想もお待ちしています！
E-Book PDF: Open in New Window | Download
祝100回！ 季節のセルフヒーリング講座
季節のセルフヒーリング講座も、今回で100回目になりました。
いつも聞いていただき、本当にありがとうございます。
100回目の節目を迎えた僕たちの気持ちや、これからの方向性をお話しました。
Podcast: Play in new window | Download
第99回 秋のアーユルヴェーダの基本
夏と冬の間にある今の時期はどんなセルケアをすればいいのか？
今回は、もとみ先生に「秋のアーユルヴェーダの基本」を聞きました。
Podcast: Play in new window | Download
第98回 テレワークの質を上げる方法
最近はテレワークなどで、以前に比べると、家にいる時間が増えてますよね。
そんな中、仕事や健康のクオリティを上げるにはどうすればいいのか？
今回は、家での生活の質を上げる方法をお話しました。
Podcast: Play in new window | Download
第97回 夏のセルフヒーリング2020
今年はいつもと違った夏が訪れ、暮らしの変化を体験されていると思います。
非日常が続く時こそ、身につけておきたいのがセルフヒーリングの方法。
こんな時は何をすればいいのか？
今回は、変化に柔軟に対応するセルフヒーリングの秘訣をお話しました。
Podcast: Play in new window | Download
第96回 周りに流されないための習慣
世の中の状況から活動が制限されることが多くなっていますが、
こんな時はどうやって心身を整えていけばいいのか？
今回は、細江ともとみ先生が取り組んでいるセルフヒーリングの方法をご紹介します。
Podcast: Play in new window | Download
第95回 風のように爽やかに暮らす秘訣
日常を変化させたいと思ったら、何から取り組めばいいのか？
まず最初にやりたいことと、
変化の秘訣をもとみ先生の体験と共にお届けします。
Podcast: Play in new window | Download
第94回 春のセルフヒーリング方法
最近よく眠くなる、なんかだるい。。
という時は、体で何が起こっているのか？
今回は、春の体の特徴と、セルフケアの方法をお話しました。
Podcast: Play in new window | Download
第93回 がんばっている女性のためのセルフケア
世の中の変化が激しく、不安な毎日が続くと、心も体も疲労していきますよね。
そんな時に役立ってくれるのが、自分でできるヒーリングの方法です。
今回は、もとみ先生に、「その場でできる簡単なセルフヒーリングの方法」を解説してもらいました。
やってみるとホッとした気分になります。
Podcast: Play in new window | Download
第92回 冷え性から解放される３つの温活
「冷え性で慢性的に手足が冷たいのですが、何かいい対策はありませんか？」とご質問をいただいたので、
いつも顔色がよく健康的なもとみ先生に、体を温める秘訣を聞いてみました。
これが、冷えから解放される３つのケア法です！
Podcast: Play in new window | Download
第91回 もとみ流３つのタイプ別ヨガ
今回はもとみ先生が、アーユルヴェーダ的な観点から、３つのタイプ別のヨガについてお話をしています。
Podcast: Play in new window | Download
第90回 食べものと気持ちの意外な関係とは？
イライラしたり、気分がよくなるのは、出来事だけではなく食事内容も関係しています。
では、自分にとって良い食べもの、悪い食べものをどうやって見極めればいいのか？
今回は、ダイエット講師の視点から、食が自分の体に与えている微妙な変化を調べる方法をご紹介しました。
Podcast: Play in new window | Download
第89回 乗り物の移動が多くなるほど太る理由
交通機関での移動が多くなると、疲れやすく、太りやすくなりませんか？
実はこれ、あまり知られていない意外な要因があるんです。
今回はもとみ先生が、アーユルヴェーダ的な観点から、交通機関特有の疲れの原因と、そのケア方法を解説しました。
普段、乗り物の移動が多い場合は必聴です。
Podcast: Play in new window | Download
第88回 忙しい現代女性のための心の整え方
忙しい毎日に加えて、ネットなどで受け取る情報が多く混乱している。
選択肢が多すぎて、何から手を付けていいか分からない、、
もしそんな状況だったら、今回お話している方法で心をリセットしてみてください。
その日の優先順位がクリアに見えるようになります！
Podcast: Play in new window | Download
第87回 ダイエット講師がやらない３つのこと
「ダイエットの先生が絶対にやらないことってなんですか？」
とご質問をいただいたので、回答しました。
これはゆずれない！ というポイントを３つ解説しています。
Podcast: Play in new window | Download
第86回 美人度を上げるオイル美容と角質ケア
「もとみ先生は、鎌倉にお住まいでよく海に行かれていますよね、
紫外線による肌や髪のケアはどうしているのですか？」
とご質問をいただいいたので、もとみ先生に答えてもらいました。
Podcast: Play in new window | Download
第85回 美味しいスムージーの作り方【秋編】
「スムージーを作ってみたのですが、まずかったです…」
というコメントをいただいたので、美味しいスムージーの作り方を解説しました。
スムージーは、入れる食材や分量によって驚くほど味が変わります。
何をどれくらい入れればいいのか？ 基本をお話しました。
Podcast: Play in new window | Download
第84回 見た夢から自分を診断する方法
体質改善で何をすればいいか分からない時は、どうすればいいのか？
自分のタイプが分かり、今の状況を見極めることができれば、解決策が見えてきます。
今回はアーユルヴェーダの診断方法を解説。
【肌の特徴・話し方・ストレスリアクション・記憶力・夢】
という５つの項目から自分をチェックする方法が分かります！
Podcast: Play in new window | Download
第83回 心が穏やかになる食べ物の選び方
理由もなくイライラしたり、人に当たってしまうのは、食事が影響していることがあります。
実は、食材の質や料理の時間によって、心に与える影響が変わってくるのです！
もとみ先生に、心が穏やかになる食べ物と、攻撃的になる食べ物について解説してもらいました。
Podcast: Play in new window | Download
第82回 お菓子サイクルを断ち切る方法
「痩せたいのでお菓子をやめたいのですが、どうしても食べてしまうんです…」
もしそうなっていたら、今回お話していることで解決できます。
これが、お菓子を食べ続けてしまう理由と、それを断ち切る方法です！
Podcast: Play in new window | Download
第81回 美人度をアップさせる５つの習慣
人生を変えるというのは、過去を手放すということ。
雰囲気美人になり、仕事の能率も上げるにはどうすればいいのか？
今回は、モデルのもとみ先生に「美を保つ５つの習慣」を聞きました。
Podcast: Play in new window | Download
第80回 睡眠の質を高めるセルフヒーリング法
真夏の夜。暑くて眠れない、考えごとをしていて寝つきが悪い。
そんな時はどうすればいいのか？
今回は、ぐっすりと眠れるようになるセルフヒーリング法をご紹介します！
Podcast: Play in new window | Download
第79回 夏ダイエットを制するやせ食材とは？
夏は体型が隠せないので、綺麗に痩せていたい。スリムでシュッとしていたい。
そんな時は、季節に合わせたダイエットを行えば、やせる近道を進むことができます。
今回は、夏ダイエットの秘訣を解説しました。
Podcast: Play in new window | Download
第78回 真夏の熱を抜く上手なクールダウン法
夏は体を冷やしたくなりますが、やり方によっては逆に体調が悪くなることがあります。
では、どのようにすれば体の熱を穏やかにクールダウンさせることができるのか？
もとみ先生に、アーユルヴェーダ式の真夏のケア方法を教えてもらいました。
Podcast: Play in new window | Download
第77回 自然のリズムを取り戻す方法
2019年も後半戦。さらに忙しくなりそうな気配を感じていたら、今のうちにヒーリング方法を身につけておきましょう。
毎日の生活で、疲れがたまった時はどうやって回復させればいいのか？
今回は、エネルギーをチャージする方法や電磁波を抜くコツなどをお話しました。
Podcast: Play in new window | Download
第76回 体の状態をチェックする３つのポイント
自分の体のチェックポイントを知っていると、疲れてる時など適正なケアができ、回復も早くなります。
では、体の何を目安にどうチェックすればいいのか？
今回は、毎日できる簡単セルフチェックの方法を３つご紹介します。
Podcast: Play in new window | Download
第75回 新しい世界の扉を開く３つの法則
嫌いではないけど、今の仕事をこのまま続けていいのか不安になる。
他に道があるかもしれないと思うけど、ドンピシャでこれをやりたいというのが見つからない。
そんな時はどうすればいいのか？ 今回は、新しい世界の扉を開く３つの法則をお話しました。
Podcast: Play in new window | Download
第74回 心が癒やされるヨガのおすすめ音楽
雨が降り続ける今の時期は、ゆっくりとした自分だけの時間を過ごすのに最適。
もの思いにふけったり、これからやってくる夏に向けて体を休ませたり。
この時期にピッタリのヨガ音楽をもとみ先生に教えてもらいました。
Podcast: Play in new window | Download
第73回 ヨガの先生に梅雨ケアの方法を聞いてみた
梅雨は湿気が多く、そのままにしておくと体の機能が低下して、慢性的な疲労や肥満につながります。
ではどうすれば体の状態を良くすることができるのか？
今回はもとみ先生に、アーユルヴェーダ的な視点から、梅雨ケアの方法をレクチャーしてもらいました。
Podcast: Play in new window | Download
第72回 疲れた体を元気にする３つの方法
寝ても疲れが取れない、なんか体が重い。そんな時は体のメンテナンスを行い、本来の自分を取り戻しましょう。
今回は細江が行っているメンテナンス法を３つと、継続する秘訣をお話しました。
自分にとってのベストコンディションが分かると、それが体を整える基準になります。
Podcast: Play in new window | Download
第71回 次のステップに行くために卒業したいこと
レベルアップしたい、次のステップに行きたい！と思ったら、避けて通れないのが何かを「卒業」すること。
そこから離れる時には後ろ髪を引かれるものですが、おもいきって卒業を決めると新しい世界が開けてきます。
今回は、もとみ先生と卒業をテーマにお届けします。
Podcast: Play in new window | Download
第70回 春にとりたいダイエット食材たち
体の状態は季節によって変わるので、体質改善の方法もシーズンごとに変えると効果的です。
冬から春に移り変わっていくタイミングでは、何をすればいいのか？
今回は、アーユルヴェーダの観点からと、スムージーを題材に春ダイエットの秘訣をお話しました。
Podcast: Play in new window | Download
第69回 ヨガやモデルの仕事で役立った本
なんだか最近イライラする、ネガティブになりがち、物事がうまく進まない。
そんな時は、心に栄養を与える書物を読むと、気分も変わってきます。
今回は、もとみ先生がヨガやモデルの仕事で恩恵を受けた本をご紹介しました。
Podcast: Play in new window | Download
第68回 大切な人を守るために今やっておきたいこと
2019年は年号が変わるなど、世の中の状況が目まぐるしく変わっていくタイミング。
今までにない変化を体験することが増える中で、どのような準備を進めればいいのか？
大切な人を守るためにも、今やっておきたいことをお話しました。
Podcast: Play in new window | Download
第67回 右脳と左脳のバランスを整える方法
今は春に向けて色々なことが動き始めているとき。目まぐるしく日々を過ごしていると、神経系に疲れが出てきます。
そんな時はどうすればいいか、体のリセット法をもとみ先生に聞きました。
これを実践すると右脳と左脳のバランスが整います！
Podcast: Play in new window | Download
第66回 子供の頃の記憶を引き出すワーク
時代が変わろうとしている2019年、このタイミングで何をすれば流れに乗れるのか？
キーワードは純粋性。本来の自分を取り戻しながら、日々できることを積み上げていくということ。
今回は、その方法として純粋性を取り戻すエクササイズをご紹介しています。
Podcast: Play in new window | Download
第65回 2019年に向けて今やっておきたいこと
この時期は普段と違った時間が流れ、ずっと後回しにしてきたことにも着手しやすいタイミング。
今回は、心、体、環境という３つの側面から「自分を整える」コツを解説しました。
これをやっておけば、晴れやかなエネルギーで新年を迎えることができます！
Podcast: Play in new window | Download
第64回 自分にとってベストな食材の見つけ方
食べものに関する情報は沢山あるので、どうすればいいか迷うことはありませんか？
自分に合ったものを選ぶことができれば、体の状態はよくなります。
今回は、あふれる情報に惑わされずに、自分に合ったものを選ぶ秘訣を解説しました。
Podcast: Play in new window | Download
第63回 自分の本心の望みを知る方法
今の時代は受け取る情報量が多く、それが本心を曇らせる一つの要因にもなっています。
「やりたいことが分からない」という時は、いったいどうすればいいのか？
もとみ先生と自分の本心の見極め方をディスカッションしました。
Podcast: Play in new window | Download
第62回 冬イベントに向けて体を整える方法
冬のイベントに向けて体をシュッとさせたい。そんな時は何をすればいいのか？
今の時期に取り組むと効果的なダイエットの秘訣を解説しました。
簡単にできることなので、今日から取り入れてみてください！
Podcast: Play in new window | Download
第61回 オイルの話とスムージーの美味しい作り方
体調管理のためのオイルとスムージーの作り方についてご質問をいただいたので、お答えしました。
スムージーに入れる食材や分量、使用するミキサーなど、詳細を解説しています。
オイルとスムージーは特に体質改善に効果的なので、ぜひ試してみてください！
Podcast: Play in new window | Download
第60回 秋は生活にグラデーションをつける
秋は体も乾燥しやすく、ケアをしないと肌トラブルの原因にもなります。
どうすれば体が潤い、美肌に仕上げることができるのか？
もとみ先生にアーユルヴェーダ式・秋の潤いケア方法を教えてもらいました。
Podcast: Play in new window | Download
第59回 最初の一歩を踏み出せない時の解決策
新しいことにチャレンジする時、行動が止まってしまうことってありませんか？
今回は、変わりたいけど一歩を踏み出せない時の対策を解説しました。
もし行動が止まっていたら、これを実践すると足取り軽く行動できるようになります。
Podcast: Play in new window | Download
第58回 あと１キロの壁を突破する方法
「体重がビクともしなくなった…」ダイエットに取り組むと、どうしても訪れるのが停滞期。
あと１キロの壁を乗り越えるためには、いったい何をすればいいのか？
今回は、停滞期のメカニズムと乗り越え方を解説しました。
Podcast: Play in new window | Download
第57回 もとみ先生に継続する秘訣を聞いてみた
「ヨガって毎日やったほうがいいのですか？」という質問から始まり、
もとみ先生が個人事業でヨガの先生を13年続けられている秘訣なども聞いてみました。
自信がなくなったり、モチベーションが下がった時の乗り越え方は、なるほど！と思いました。
これなら継続できます。
Podcast: Play in new window | Download
第56回 食べる量を減らさずに痩せる方法
「前は食事を減らせばやせたのに今はやせない…」というのは理由があります。
その理由とはいったい何なのか、どうすれば解決できるのか？
今回の話を聞くと分かります。これが、食べる量を減らさずに痩せる方法です。
Podcast: Play in new window | Download
第55回 モデルに体型維持の秘訣を聞いてみた
体型がスラっとしている人は普段どんなケアをしているのか？
ヨガインストラクターでモデルの仕事をしているもとみ先生に体型維持の秘訣を聞いてみました。
なるほど、と思うことがたくさん。やせ体質をキープし続ける方法が分かります！
Podcast: Play in new window | Download
第54回 直観力と生命力を高めてITを使いこなす
この激動の時代を乗り越えるためには、どんな力を培っていけばいいのか？
東京国立博物館の縄文展で得たインスピレーションを元に、現代を生き抜くヒントを考察してみました。
自分のルーツを体で感じると、なんだか力がみなぎってきます。
Podcast: Play in new window | Download
第53回 夏ダイエットの意外な落とし穴
この季節はダイエットを進める好機ですが、同時に気をつけたいこともあります。
これを知らないと、ダイエットをしているつもりが逆に太ることにもなります、、
何をどう気をつければいいのか？今回の話を聞いて実践してみてください。
Podcast: Play in new window | Download
第52回 女子は月光浴とローズウォーターを
これだけ暑さが続くと、疲れが抜けなかったり、イライラが続いたりしませんか？
そんな時はどのようにケアをすればいいのか、アーユルヴェーダ式のメンテナンス法をもとみ先生に聞いてみました。
夏の体の整え方をお話しています。
Podcast: Play in new window | Download
第51回 オトナの夏休みの楽しみ方
子供の頃、夏休みってどんなことをしてましたか？
夏は大人も子供もおもいっきり遊ぶチャンス。時間を忘れるくらい満喫したいですね。
今回は、もとみ先生と今までどんな夏休みを過ごしてきたか、お話をしています。
Podcast: Play in new window | Download
第50回 人生の分岐点で迷った時の解決策
仕事や恋愛など、人生の分岐点で選択を迷うことってありますよね。
そんな時はどうやって選べばいいのか？
今回は、なかなか決められない時の画期的な解決策をお話しています。
Podcast: Play in new window | Download
第49回 新しい出会いが訪れる条件とは？
どうすれば新しい出会いや素敵な出来事に遭遇しやすくなるのか？アーユルヴェーダ的な観点からmotomi先生に話してもらいました。
体調を整えたり、新しい出会いが訪れる秘訣が分かります。
Podcast: Play in new window | Download
第48回 女性が元気だと日本は絶対によくなる
輝いている女性が増えれば、その周りの人もいい影響を受け、結果的に日本を元気にすることにつながる。
自分の魅力を発揮することそのものが周囲の人の役に立っていると思ったら、より自分磨きにも力が入りませんか？
元気で輝く女性になるためにはどうすればいいのか、ヨガ講師のもとみ先生とディスカッションしました。
Podcast: Play in new window | Download
第47回 ヨガの先生におすすめアイテムを聞いてみた
「ヨガを始めようと思っているのですが、何を用意すればいいのですか？」というご質問にお答えしています。
もとみ先生がよさげなマットの選び方や、避けたい危険なマット、ヨガウェアなどの話をしているので参考にしてみてください。
後半では、スムージーを始めるにあたって必要なアイテムのお話をしています。
Podcast: Play in new window | Download
第46回 家にいる時に密かにやってることは？
一人でいる時って素の自分が出ますよね。家にいる時に何をして過ごしているのか、ヨガ講師でモデルのもとみ先生に聞いてみました。
プライベートな空間の話を赤裸々に語ってもらってます。
Podcast: Play in new window | Download
第45回 月光浴とダイエットの密接な関係とは？
スムージーを飲んだり、ヨガを始めてみようと思った時、それをやったらどうなるの？と、結果が気になりますよね。
今回は、もとみ先生と細江の体験から、ヨガやスムージーを続けて変化したことをお話しています。
後半は月のリズムと体の関係を解説。特に満月の時に注意したいことは聞き逃さないでください。
これを知っているだけでも、人生が変わります。
Podcast: Play in new window | Download
第44回 モデルの食事とマインドを聞いてみた
ヘルシーな生活を意識し始めると、自分が食べたいものと家族や友達が好むものが違ったり、そのバランスに悩むことがありませんか？
そんな時はどうすればいいのか、ヨガ講師＆モデルのもとみ先生に食についての考えを聞いてみました。
Podcast: Play in new window | Download
第43回 アンチエイジングの極意を聞いてみた
若返りについて質問があったので、ヨガ講師のもとみ先生にアーユルヴェーダ式アンチエイジングの極意を聞いてみました。
マイナス10歳肌を実現させる意外な方法が分かります。
Podcast: Play in new window | Download
第42回 オトナ女子のためのインナービューティー講座
女性誌や電車内の広告で「インナービューティー」というキーワードを見ることがありますが、
“内側から輝く”というのはいったいどういう状態なのか、もとみ先生と考えてみました。
心に栄養を注ぐ方法などをお話しているので聞いてみてください。
Podcast: Play in new window | Download
第41回 気持ちが分かる人がいるだけで救われる
人生で経験するつらいことや落ち込む時期。バイオリズムで低迷することもありますが、
そんな時はどうすればいいのか、もとも先生と対策をお話しました。参考にしてみてください。
Podcast: Play in new window | Download
第40回 最近のニュースや事件を見て思ったこと
最近、世の中の変化って急じゃないですか？それに合わせて起こる様々なできごと。
何かがあった時に、どう対応すればいいのか。ニュースや事件を見ていて思ったことをお話しています。
普段から心と体を整えることがなぜ必要なのでしょうか？
Podcast: Play in new window | Download
第39回 人前で話す仕事で緊張するときの対策
人前で話す仕事を始めるとき、緊張することがあると思います。
そんな時はどうやって対応すればいいのか？
自分がダイエット講座を始めた当時は緊張して話すことができませんでしたが、今回お話していることを支えに乗り越えてきました。
緊張するタイプの人は参考にしてみてください。
Podcast: Play in new window | Download
第38回 やりたいことを見つける画期的な方法
「やりたいことがよく分からないです。明確にするためにはどうすればいいのですか？」
というご質問にお答えしています。今日からできる簡単なことをお伝えていますが、続けた時の効果は絶大です。
Podcast: Play in new window | Download
第37回 人に言いたいことを言えない時の解決策
嫌な相手と話をしなきゃいけないとき、こちらの一方的な思い込みで、
「こう言ったらこう返ってくるのではないか？」など、考えることはありませんか。
その妄想ベースでコミュニケーションをすると、ドロドロした展開になることもしばしば。
今回は、そんな不安妄想を打破する方法と、言いたいことを言えない時の解決策をお話しています。
Podcast: Play in new window | Download
第36回 新春のやる気に満ちた感覚を手に入れる方法
これから春に向けてどのように過ごせばいいのか、もとみ先生にアーユルヴェーダ式のケア法をレクチャーしてもらいました。
デトックスに効果的な食材などをご紹介しています。これらをとって春を快適に迎えたいですね。
Podcast: Play in new window | Download
第35回 人生のリズムを整える思考リセット術とは？
思考が動き続けていると、新しい発想が出にくくなったり、物事が停滞し始めます。
どこかのタイミングで思考をリセットしたいのですが、忙しいとなかなかその時間もとれないですよね。
今回は、日常生活でどうやって思考をリセットすればいいのかお話をしています。心を整える１つの方法として、取り入れてみてください。
Podcast: Play in new window | Download
第34回 冬のスムージーの飲み方３つのポイント
冬の寒い時にスムージーって冷えないの？という質問にお答えしています。
冬にスムージーを飲むときのポイントと目的をお話しているので、聞いてみてください。
Podcast: Play in new window | Download
第33回 真冬のセルフケア・アーユルヴェーダ式
本格的な寒さで体調を崩しがちだったら、今回の内容を試してみて下さい。
真冬を快適に過ごすために取り入れたい、アーユルヴェーダ式の手軽な対策をお話しています。
Podcast: Play in new window | Download
第32回 ３日坊主を卒業する奥の手とは？
これをやろう！と決めても継続できないことってありますよね。そんな時はこの方法で解決できます。
「３日坊主にならない奥の手」は、強力すぎるので聞かないほうがいいかもしれませんが、継続したいことがある場合はトライしてみてください。
Podcast: Play in new window | Download
第31回 ダイエットを成功させるために今やりたいこと
目標を達成するために年初の1週間でやっておきたいことがあります。
これを実践しておけば、今年の流れに乗りやすくなります！
Podcast: Play in new window | Download
第30回 2017年の最後にやっておきたいこと
この時期になると来年の目標などを考えたりすると思いますが、その前に。
今年中にやっておきたいことをお話しています。これを実践すれば、エネルギーが高い状態で新年を迎えられます！
Podcast: Play in new window | Download
第29回 やる気スイッチをＯＮにする秘訣【後編】
今回は、体のエネルギーを高める３つの方法をお話しています。意外と知られていない「エネルギーがどんどん回復する場所」は、聞き逃さないようにしてくださいね。実践すれば、体の底から力が湧き上がってきます。
Podcast: Play in new window | Download
第28回 やる気スイッチをＯＮにする秘訣【前編】
やる気スイッチが入らなかったり、モヤモヤしている時は、今回お話をしていることを実践してみてください。
「心に潤いを与える３つの方法」で、行動せずにはいられなくなります！
Podcast: Play in new window | Download
第27回 ドロドロした人間関係を爽やかに卒業する方法
イライラすることが多い、前向きになれない、思考がネガティブになる、という時は今回お話をしていることを実践してみてください。
意外なことと思うかもしれませんが、やってみた時の効果は絶大です。
後半では、「ドロドロした人間関係を爽やかに卒業する方法」をお話しています。
Podcast: Play in new window | Download
第26回 やめられない悪習慣を卒業する方法
無意識でやっている悪習慣をやめる方法についてお話をしています。無意識の繰り返しで生きることほど怖いことはありません。抜け出すための簡単なエクササイズを解説しているので、聞いてみてください。
Podcast: Play in new window | Download
第25回 食べ方が変われば、生き方が変わる。
ダイエットの仕事はトレーナーやエステティシャンの方は多いですが、知識を伝える「ダイエット講師」をしている人はごく少数です。
今回は、工事現場からどうやってダイエットの仕事に転身したのか、お話をしています。
まず最初にやったことなど、知識を伝える仕事を形にするためのステップが分かります。
Podcast: Play in new window | Download
第24回 一瞬でリラックスできる「みつばちの呼吸法」とは？
季節の変わり目で体が重くなったり、だるくなったり、イライラした時のアーユルヴェーダ的ケア方法をお話しています。一瞬でリラックスできる「みちばちの呼吸法」はぜひ取り入れてみてください。
Podcast: Play in new window | Download
第23回 自分らしさを見つける最初の一歩
自分のやりたい仕事が分からない、何かに取り組んでいるけどしっくりこない時の解決策をお話しています。
今やってることが何か違うなと感じていたら、今回のエクササイズをやってみてください。
Podcast: Play in new window | Download
第22回 夏の疲れを癒やす３つのポイント
motomi先生に夏の疲れをケアする方法を聞きました。
今のうちに夏の疲れを回復させておくと、秋を快適に過ごすことができます。
Podcast: Play in new window | Download
第21回 ダイエットが成功する人としない人の違い
「やせたくてダイエットを頑張っているけど、まったく現実が変化しない。」そんな時は今回話していることを実践してみてください。驚くような変化が起こり始めます。
Podcast: Play in new window | Download
第20回 やせる新習慣：食事や運動以外のダイエット法
「仕事やダイエットがうまくいかない時、どうやって解決すればいいですか？色々とやってるんですけど…」というご質問をいただきました。
がんばってるのに現状が変わらない時は、この３つをチェックしてみてください。風向きが変わり始めます。
Podcast: Play in new window | Download
第19回 足痩せダイエット「夢の美脚を作る方法」
美脚を作るための簡単エクササイズや、食事法をお伝えしています。
どれも簡単にできる方法なので、今回話すことを実践して美脚への道を進んでください。
Podcast: Play in new window | Download
第18回 怒りの感情とのつき合い方
今回は、「パートナーとケンカした時に怒りを鎮めるにはどうすればいいか？」というトピックでお話します。
血の気の多い時は、この方法で落ち着きましょう。
Podcast: Play in new window | Download
第17回 旅行でいつもと違う食事をした時のケア
「旅先でどのように食事など気をつければいいですか？」という質問にお答えしました。
この対策を実践すれば、太ることはありません。
Podcast: Play in new window | Download
第16回 イライラが消える夏の新習慣
夏って、暑くてイライラしやすいですよね。そんな時に取り入れたい便利なクールダウン法をお話ししています。
イベントなどに行く前に知っておいたほうがいい「怖い話」もしているので聞いてみてください。
Podcast: Play in new window | Download
第15回 ダイエットの先生は普段何を食べているの？
第14回 「アーマ」について聞いてみた
「アーマ」ってなんですか？と、もとみ先生に聞いてみました。アーユルヴェーダ式の老廃物の出し方が分かります。
Podcast: Play in new window | Download
第13回 朝ごはんは食べたほうがいいの？
第12回 スマホ依存から脱出する
「何をするにもスマホを見てしまいます。スマホ依存から脱出するにはどうすればいいですか？」という質問にお答えしました。
Podcast: Play in new window | Download
第11回 探偵の仕事と瞑想修行
「やりたいことが見つからないのですが、どうすれば見つかりますか？」という質問にお答えしました。
motomiと細江の視点から、やりたいことに出会うまでの方法をお話しています。
Podcast: Play in new window | Download
第10回 アーユルヴェーダ式の夏バテ対策
「夏になると体力が落ちて外出するのが面倒になります。夏バテしない方法があったら教えてください。」という質問にお答えしました。
motommi先生が、アーユルヴェーダ式の夏の対策をお話しています。
Podcast: Play in new window | Download
第9回 人生を変える本や教材の学び方とは？
「自分を変えたくてセミナーに行ったり本を読んでいるのですが、変わる気配がありません。何かヒントがあれば教えてください」という質問にお答えしました。
結果につながる勉強法や、ブレイクスルーを起こすためにやっておきたいことをお話しています！
Podcast: Play in new window | Download
第8回 時間別の体のセルフケア方法
「環境が変わり生活のリズムが乱れて体調を崩しがちです、いい整え方があったら教えてください。」という質問にお答えしました。アーユルヴェーダ式の時間ごとの体調管理法が分かります。
Podcast: Play in new window | Download
第7回 人前で堂々と話せるようになるコツ
「人前で話すのが苦手です。人前で堂々と話すコツがあったら教えてください。」という質問にお答えしました。人前で話すための意外な準備の方法が分かります。
Podcast: Play in new window | Download