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第60回 秋は生活にグラデーションをつける

秋は体も乾燥しやすく、ケアをしないと肌トラブルの原因にもなります。
どうすれば体が潤い、美肌に仕上げることができるのか?
もとみ先生にアーユルヴェーダ式・秋の潤いケア方法を教えてもらいました。

第59回 最初の一歩を踏み出せない時の解決策

新しいことにチャレンジする時、行動が止まってしまうことってありませんか?
今回は、変わりたいけど一歩を踏み出せない時の対策を解説しました。
もし行動が止まっていたら、これを実践すると足取り軽く行動できるようになります。

第58回 あと1キロの壁を突破する方法

「体重がビクともしなくなった…」ダイエットに取り組むと、どうしても訪れるのが停滞期。
あと1キロの壁を乗り越えるためには、いったい何をすればいいのか?
今回は、停滞期のメカニズムと乗り越え方を解説しました。

第57回 もとみ先生に継続する秘訣を聞いてみた

「ヨガって毎日やったほうがいいのですか?」という質問から始まり、

もとみ先生が個人事業でヨガの先生を13年続けられている秘訣なども聞いてみました。

自信がなくなったり、モチベーションが下がった時の乗り越え方は、なるほど!と思いました。

これなら継続できます。

第56回 食べる量を減らさずに痩せる方法

「前は食事を減らせばやせたのに今はやせない…」というのは理由があります。
その理由とはいったい何なのか、どうすれば解決できるのか?
今回の話を聞くと分かります。これが、食べる量を減らさずに痩せる方法です。

第55回 モデルに体型維持の秘訣を聞いてみた

体型がスラっとしている人は普段どんなケアをしているのか?
ヨガインストラクターでモデルの仕事をしているもとみ先生に体型維持の秘訣を聞いてみました。
なるほど、と思うことがたくさん。やせ体質をキープし続ける方法が分かります!

第54回 直観力と生命力を高めてITを使いこなす

この激動の時代を乗り越えるためには、どんな力を培っていけばいいのか?
東京国立博物館の縄文展で得たインスピレーションを元に、現代を生き抜くヒントを考察してみました。
自分のルーツを体で感じると、なんだか力がみなぎってきます。

第53回 夏ダイエットの意外な落とし穴

この季節はダイエットを進める好機ですが、同時に気をつけたいこともあります。
これを知らないと、ダイエットをしているつもりが逆に太ることにもなります、、
何をどう気をつければいいのか?今回の話を聞いて実践してみてください。

第52回 女子は月光浴とローズウォーターを

これだけ暑さが続くと、疲れが抜けなかったり、イライラが続いたりしませんか?
そんな時はどのようにケアをすればいいのか、アーユルヴェーダ式のメンテナンス法をもとみ先生に聞いてみました。
夏の体の整え方をお話しています。

第51回 オトナの夏休みの楽しみ方

子供の頃、夏休みってどんなことをしてましたか?
夏は大人も子供もおもいっきり遊ぶチャンス。時間を忘れるくらい満喫したいですね。
今回は、もとみ先生と今までどんな夏休みを過ごしてきたか、お話をしています。

第48回 女性が元気だと日本は絶対によくなる

輝いている女性が増えれば、その周りの人もいい影響を受け、結果的に日本を元気にすることにつながる。
自分の魅力を発揮することそのものが周囲の人の役に立っていると思ったら、より自分磨きにも力が入りませんか?
元気で輝く女性になるためにはどうすればいいのか、ヨガ講師のもとみ先生とディスカッションしました。

第47回 ヨガの先生におすすめアイテムを聞いてみた

「ヨガを始めようと思っているのですが、何を用意すればいいのですか?」というご質問にお答えしています。
もとみ先生がよさげなマットの選び方や、避けたい危険なマット、ヨガウェアなどの話をしているので参考にしてみてください。
後半では、スムージーを始めるにあたって必要なアイテムのお話をしています。

第46回 家にいる時に密かにやってることは?

一人でいる時って素の自分が出ますよね。家にいる時に何をして過ごしているのか、ヨガ講師でモデルのもとみ先生に聞いてみました。
プライベートな空間の話を赤裸々に語ってもらってます。

第45回 月光浴とダイエットの密接な関係とは?

スムージーを飲んだり、ヨガを始めてみようと思った時、それをやったらどうなるの?と、結果が気になりますよね。
今回は、もとみ先生と細江の体験から、ヨガやスムージーを続けて変化したことをお話しています。
後半は月のリズムと体の関係を解説。特に満月の時に注意したいことは聞き逃さないでください。
これを知っているだけでも、人生が変わります。

第44回 モデルの食事とマインドを聞いてみた

ヘルシーな生活を意識し始めると、自分が食べたいものと家族や友達が好むものが違ったり、そのバランスに悩むことがありませんか?
そんな時はどうすればいいのか、ヨガ講師&モデルのもとみ先生に食についての考えを聞いてみました。

第42回 オトナ女子のためのインナービューティー講座

女性誌や電車内の広告で「インナービューティー」というキーワードを見ることがありますが、
“内側から輝く”というのはいったいどういう状態なのか、もとみ先生と考えてみました。
心に栄養を注ぐ方法などをお話しているので聞いてみてください。

第40回 最近のニュースや事件を見て思ったこと

最近、世の中の変化って急じゃないですか?それに合わせて起こる様々なできごと。
何かがあった時に、どう対応すればいいのか。ニュースや事件を見ていて思ったことをお話しています。

普段から心と体を整えることがなぜ必要なのでしょうか?

第39回 人前で話す仕事で緊張するときの対策

人前で話す仕事を始めるとき、緊張することがあると思います。
そんな時はどうやって対応すればいいのか?
自分がダイエット講座を始めた当時は緊張して話すことができませんでしたが、今回お話していることを支えに乗り越えてきました。
緊張するタイプの人は参考にしてみてください。

第38回 やりたいことを見つける画期的な方法

「やりたいことがよく分からないです。明確にするためにはどうすればいいのですか?」
というご質問にお答えしています。今日からできる簡単なことをお伝えていますが、続けた時の効果は絶大です。

第37回 人に言いたいことを言えない時の解決策

嫌な相手と話をしなきゃいけないとき、こちらの一方的な思い込みで、
「こう言ったらこう返ってくるのではないか?」など、考えることはありませんか。
その妄想ベースでコミュニケーションをすると、ドロドロした展開になることもしばしば。
今回は、そんな不安妄想を打破する方法と、言いたいことを言えない時の解決策をお話しています。

第36回 新春のやる気に満ちた感覚を手に入れる方法

これから春に向けてどのように過ごせばいいのか、もとみ先生にアーユルヴェーダ式のケア法をレクチャーしてもらいました。
デトックスに効果的な食材などをご紹介しています。これらをとって春を快適に迎えたいですね。

第35回 人生のリズムを整える思考リセット術とは?

思考が動き続けていると、新しい発想が出にくくなったり、物事が停滞し始めます。
どこかのタイミングで思考をリセットしたいのですが、忙しいとなかなかその時間もとれないですよね。
今回は、日常生活でどうやって思考をリセットすればいいのかお話をしています。心を整える1つの方法として、取り入れてみてください。

第32回 3日坊主を卒業する奥の手とは?

これをやろう!と決めても継続できないことってありますよね。そんな時はこの方法で解決できます。

「3日坊主にならない奥の手」は、強力すぎるので聞かないほうがいいかもしれませんが、継続したいことがある場合はトライしてみてください。

第29回 やる気スイッチをONにする秘訣【後編】

今回は、体のエネルギーを高める3つの方法をお話しています。意外と知られていない「エネルギーがどんどん回復する場所」は、聞き逃さないようにしてくださいね。実践すれば、体の底から力が湧き上がってきます。

第27回 ドロドロした人間関係を爽やかに卒業する方法

イライラすることが多い、前向きになれない、思考がネガティブになる、という時は今回お話をしていることを実践してみてください。

意外なことと思うかもしれませんが、やってみた時の効果は絶大です。
後半では、「ドロドロした人間関係を爽やかに卒業する方法」をお話しています。

第26回 やめられない悪習慣を卒業する方法

無意識でやっている悪習慣をやめる方法についてお話をしています。無意識の繰り返しで生きることほど怖いことはありません。抜け出すための簡単なエクササイズを解説しているので、聞いてみてください。

第25回 食べ方が変われば、生き方が変わる。

ダイエットの仕事はトレーナーやエステティシャンの方は多いですが、知識を伝える「ダイエット講師」をしている人はごく少数です。
今回は、工事現場からどうやってダイエットの仕事に転身したのか、お話をしています。
まず最初にやったことなど、知識を伝える仕事を形にするためのステップが分かります。

第24回 一瞬でリラックスできる「みつばちの呼吸法」とは?

季節の変わり目で体が重くなったり、だるくなったり、イライラした時のアーユルヴェーダ的ケア方法をお話しています。一瞬でリラックスできる「みちばちの呼吸法」はぜひ取り入れてみてください。

第23回 自分らしさを見つける最初の一歩

自分のやりたい仕事が分からない、何かに取り組んでいるけどしっくりこない時の解決策をお話しています。

今やってることが何か違うなと感じていたら、今回のエクササイズをやってみてください。

第20回 やせる新習慣:食事や運動以外のダイエット法

「仕事やダイエットがうまくいかない時、どうやって解決すればいいですか?色々とやってるんですけど…」というご質問をいただきました。

がんばってるのに現状が変わらない時は、この3つをチェックしてみてください。風向きが変わり始めます。

第16回 イライラが消える夏の新習慣

夏って、暑くてイライラしやすいですよね。そんな時に取り入れたい便利なクールダウン法をお話ししています。

イベントなどに行く前に知っておいたほうがいい「怖い話」もしているので聞いてみてください。

第10回 アーユルヴェーダ式の夏バテ対策

「夏になると体力が落ちて外出するのが面倒になります。夏バテしない方法があったら教えてください。」という質問にお答えしました。

motommi先生が、アーユルヴェーダ式の夏の対策をお話しています。

第9回 人生を変える本や教材の学び方とは?

「自分を変えたくてセミナーに行ったり本を読んでいるのですが、変わる気配がありません。何かヒントがあれば教えてください」という質問にお答えしました。

結果につながる勉強法や、ブレイクスルーを起こすためにやっておきたいことをお話しています!

第6回 人と自分を比べてしまう時の処方箋

「ヨガで綺麗にポーズを取っている人と自分を比べてしまいます。気にならない方法があったら教えてください。」という質問にお答えしました。

人と自分を比べてしまう時の処方箋が分かります。

第1回 体の動きで性格は見透かされている

 

アーユルヴェーダ式くつろぎヨガ講師motomiと、体質別ダイエット講師 細江啓太郎の自己紹介です。
男性と女性のダイエットの違いや、ヨガのポーズで性格が分かるなど、興味深い話をしています。